¿Deseas bajar de peso y llevar una vida saludable?

Valiosos consejos para llevar una vida saludable:

Si deseas llevar una vida saludable y ponerte en forma, no permitas que la idea de perder peso te abrume. Si estás lista para un cambio importante  y comenzar un estilo de vida mejor, vas a poder lograr un cuerpo hermoso pero por sobre todo muy saludable. Hoy te daré algunos consejos que te ayudarán a comenzar tu nueva vida saludable.

Primero que nada para comenzar una nueva vida saludable, elimina de tu refrigerador y tu alacena todos los alimentos chatarra y poco saludables. Si no tienes bien en claro de qué hablo, aquí está: dulces, bebidas azucaradas y gaseosas, alimentos con grasa saturada o cargadas de conservantes o sodio en exceso, carnes grasas, frituras, alimentos procesados en general y por supuesto, aléjate del alcohol.

Cuando vayas al supermercado, antes organiza qué alimentos vas a comprar en función de tu nueva dieta. Haz una lista de compras donde incluyas muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas bajas engrasa. Incluso puedes planificar tus comidas para toda la semana y organizar mejor tus compras en función de esas comidas. Si eres una persona fácil de tentar con comidas poco saludable, manda a otra persona a hacer las compras por ti. Pero por favor, dale a este punto muchísima importancia ya que de esto dependerá en gran parte el éxito o el fracaso de nuevo proyecto de vida saludable.vida saludable

Una hidratación adecuada es otro factor sumamente importante ya que muchas veces nuestro organismo confunde sed con hambre, el 97% de personas que dicen tener hambre, dejan de tener hambre después de tomar un vaso de agua. Por lo que te aconsejo beber un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida. El agua te ayudará a llenar el estómago rápidamente y te sentirás más saciado con menos cantidad de comida. Además el agua tiene cero calorías y es mucho mejor que cualquier otra bebida, especialmente si es que estás tratando de bajar peso y llevar una vida saludable.

Si estás acostumbrado a tomar gaseosas o bebidas azucaradas, deberías darle una mirada a las etiquetas con los valores nutricionales, realmente te vas a sorprender. Los refrescos son uno de los peores enemigos cuando estas tratando de bajar de peso y llevar una vida saludable. Una lata de gaseosa tiene aproximadamente 140 calorías, mayormente proveniente del azúcar o edulcorante con que la endulzan. Simplemente reemplazando una lata de gaseosa al día por un vaso de agua, puedes perder hasta 10 libras en un año, simplemente con ese cambio!

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Como Bajar De Peso En Una Semana?

Como Bajar De Peso En Una Semana Sin Descuidar Nuestra Salud

Dime la verdad, cuántas veces te has preguntado ¿como bajar de peso en una semana?

Generalmente nos hacemos esta pregunta cuándo surge algún evento o alguna fiesta y sólo tenemos una semana para poner nuestro cuerpo en la forma justa ya sea para vernos genial o para que nos quede ese vestido que tanto nos gusta pero que teníamos guardado por “obvias razones”.como bajar de peso en una semana

Pero tranquila, hoy te diré como bajar de peso en una semana. Pero debo aclararte algo de antemano, las recetas mágicas no existen así que tendrás que hacer algunos sacrificios y poner mucha voluntad de tu parte.

Bueno, basta de rodeos y empecemos a ver como bajar de peso en una semana.

Existen muchas dietas que pueden ayudarte a bajar de peso rápidamente pero el verdadero resultado está condicionado por tu esfuerzo y compromiso.

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Ensaladas Dietéticas Para Bajar De Peso

Son las ensaladas dietéticas una opción saludable?

Es posible que hayas escuchado acerca de mucha gente que logró rebajar varios kilos comiendo ensaladas dietéticas.
Pero, ¿son las ensaladas dietéticas una opción saludable para bajar de peso? ¿Cómo fue el proceso? Veamos un poco el tema.

La principal virtud de las ensaladas dietéticas es que casi no aportan calorías a nuestra dieta por lo que puedes llenar tu estómago por completo sin preocuparte por las calorías. Los vegetales verdes son ideales ya que un plato repleto sólo representa ensaladas dietéticasaproximadamente el 1% de las calorías necesarias diariamente por una persona.

Como te comenté más arriba, lo destacable de las ensaladas dietéticas es que te producen saciedad sin agregar prácticamente calorías a tu cuerpo, sin embargo no es recomendable que tu dieta se base únicamente en ensaladas ya que estas no cubren las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo.

La forma adecuada de aprovechar todos los beneficios de las ensaladas dietéticas es consumirlas complementando otros alimentos como pollo u otras aves de corral, carnes (preferentemente magras) y pescado. De esta forma lograremos un excelente equilibrio de comidas bajas en calorías pero muy saludables.

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¿Es cierto que el limón ayuda a bajar de peso?

Mucha gente dice que el limón ayuda a bajar de peso pero qué tan cierta es esta afirmación?

Se recomienda beber un chorrito de jugo de limón en agua caliente cada mañana si estás tratando de perder peso, pero ¿por qué el limón ayuda a bajar de peso? el limón ayuda a bajar de peso

En realidad, es muy simple:

Primer motivo por el cual el limón ayuda a bajar de peso:

Los limones son ricos en vitamina C, que ayuda a la absorción de calcio en las células de grasa del cuerpo, lo que aumenta el metabolismo y reduce la cantidad de grasa almacenada. El aumento del metabolismo significa que cualquier alimento que comas se quemará más rápidamente que si tu metabolismo sigue siendo lento. El calcio también ayuda a reducir los antojos de alimentos por lo que esta es una doble ventaja.

Segundo motivo por el cual el limón ayuda a bajar de peso:

La acidez de los limones, que contienen una gran cantidad de ácido cítrico, interactúa con otras enzimas y ácidos en el sistema digestivo, garantizando así la digestión apropiada de otros alimentos.

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Recetas Caseras Para Bajar De Peso

5 Recetas Caseras Para Bajar De Peso pero con todo el sabor!

Hoy les traigo 5 recetas caseras para bajar de peso pero llenas de sabor y muy nutritivas. Por lo general, en la mayoría de las dietas encontramos en montón de menúes y recetas que sin duda han de ser muy saludables, muy balanceados, muy nutritivas, pero qué me dices del sabor?

Generalmente muchas verduras, muchas frutas, algún yogurt, pero que difícilmente nos dan esa satisfacción de saborear algo sabroso…y que sabemos que es sabroso de solo verlo en el plato.

Y a mi particular modo de ver, considero que el motivo por el cuál mucha gente abandona las dietas o no consigue resultados perdurables, en gran medida se debe a esta situación.

Así que basta de charla y aquí les dejo 5 recetas caseras para bajar de peso, espero sean de vuestro agrado:

La primera de las recetas caseras para bajar de peso es…

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Alimentos para Bajar de Peso

Alimentos Mágicos, Súper Alimentos o como gustes llamarlos. Aquí algunos de estos maravillosos Alimentos para Bajar de Peso.

A la hora de elegir alimentos para bajar de peso, la madre naturaleza nos brinda casi infinitas posibilidades con una increíble variedad de olores, colores y sabores para todos los gustos.

Muchas veces la gente, por desconocimiento de las propiedades de ciertos alimentos, se limita a una pequeña lista creyendo que no hay otras opciones y la realidad no puede ser más opuesta a esta situación.

A continuación te contaré un poco acerca de algunos excelentes alimentos para bajar de peso y con muchas otras propiedades además, pero ten muy presente que estos son sólo algunos, por favor, no los tomes como los únicos, los más importantes o los que sí o sí debes incluir en tu dieta diaria, ya que aquí entra a jugar el tema del gusto personal, de que puedas conseguirlos en el lugar donde vives, que su precio sea accesible, etc. alimentos para bajar de peso

HUEVOS: son un alimento rico en proteínas de alta calidad y además contienen otros nutrientes y vitaminas esenciales para llevar una alimentación sana y equilibrada. Es recomendable incluirlo en nuestro desayuno, ya que además causa saciedad lo que nos ayudará a evitar tentarnos con algún bocadillo entre comida y comida, esto le hace merecer un lugar en nuestra lista de alimentos para bajar de peso.

LÁCTEOS DESCREMADOS O BAJOS EN GRASAS: es bien sabido la importancia de los lácteos en nuestra alimentación, y cuando de bajar de peso se trata el yogurt es un gran aliado ya que se ha comprobado disminuye la formación de una hormona llamada “cortisol” la que se asocia a la relentización de nuestro metabolismo y la formación de grasas en el abdomen. Además por su bajo contenido de grasas y porque ayuda a mantener sana nuestra flora intestinal los lácteos descremados también se han ganado un lugar en nuestra lista de alimentos para bajar de peso.

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Jugos Para Bajar De Peso – Una Opción Que No Debe Faltar En Tu Dieta

Si no te gusta comer frutas y vegetales puedes beberlos en deliciosos jugos para bajar de peso!

Beber deliciosos jugos para bajar de peso puede ayudarnos a adoptar patrones de alimentación saludables que no lograríamos de otra forma. Para quienes no tienen constumbre de incluir muchas frutas y verduras en su dieta, la incorporación de jugos puede ser una forma divertida y diferente de aumentar el consumo de estos alimentos vegetales tan importantes para mejorar nuestra salud y lograr bajar de peso. jugos para bajar de peso

¿Cómo funciona? Al exprimir los jugos de los vegetales, los estamos separando de la fibra insoluble de las verduras y frutas que los contienen, lo que permite el aumento de la absorción de vitaminas, minerales y fitonutrientes incluyendo las enzimas, mientras que la fibra soluble persiste en el jugo. Mediante la eliminación de las fibras insolubles y el consumo de frutas y verduras en forma líquida, estamos dando una posibilidad de incluir estos alimentos a la dieta de personas que de otra manera tendrían dificultades para consumir vegetales enteros y aprovechar los numerosos beneficios que las verduras y frutas nos brindan.

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Exquisitos Batidos Para Bajar de Peso

Sabías que puedes combinar verduras y frutas y conseguir espectaculares batidos para bajar de peso?

Uno de los mayores inconvenientes que no surgen a la hora de hacer una dieta para  bajar de peso es encontrar alimentos que tengan buen sabor para incluir en ella.  Seguramente sabrás que para lograr nuestro objetivo en la balanza debemos incluir alimentos sanos y naturales que no siempre tienen el mejor sabor o que cuesta acostumbrarnos a ellos. Pero existe una forma de consumirlos logrando sabores exquisitos sin perder las excelentes propiedades de estos tan necesarias para nuestro cuerpo. Me refiero a los batidos para bajar de peso. batidos para bajar de peso

Una de las maneras más divertida para obtener todos los nutrientes que necesitas es combinar estos alimentos en deliciosas bebidas. Estos batidos para bajar de peso son muy fáciles de preparar y son muy asequibles para comprar. Son una opción muy conveniente para las personas que están luchando para ponerse en forma y no pueden permitirse el lujo de dietas exóticas de alimentos caros. Los batidos para bajar de peso sólo toman unos minutos para prepararlos y se pueden tomar como sustitutos de las comidas.

Con los batidos para bajar de peso puedes saciar tu apetito sin caer en alimentos chatarra que sólo aportan calorías vacías, azúcares o grasas o alimentos tan costosos que debes abandonar la dieta antes de haber obtenido algún resultado. Puedes ponerte totalmente en forma complementando tu alimentación sana y natural con estos maravillosos batidos para bajar de peso.

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Bebidas Para Bajar de Peso

Existen comidas pero también bebidas para bajar de peso!

Si estás en proceso de adelgazar existen excelentes opciones de bebidas para bajar de peso. Para adelgazar no sólo debes controlar lo que hay en tu plato a la hora de comer sino que también se trata de ver lo que hay en tu vaso. Las bebidas como gaseosas, jugos de frutas y bebidas energéticas suelen incluir altos contenidos de azúcares y carbohidratos adicionales que pueden sabotear tu estrategia de pérdida de peso. Pero existen infinitas opciones de deliciosas bebidas para bajar de peso que puedes incluir en tu dieta y que además de ser deliciosas tienen numerosos beneficios.

Arranquemos con la primera y principal de las bebidas para bajar de peso:bebidas para bajar de peso

1. Agua helada.

Todos sabemos esto, pero es importante recordar que el agua es una de las mejores bebidas para bajar de peso. Puedes tomarla sola,  con o sin gas y si estás acostumbrado a tomar jugos puedes agregarle rodajas de limón fresco, naranja, pepino o alguna otra fruta de tu agrado para añadir sabor sin añadir muchas calorías.

2. Jugo de vegetales

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Dieta para Desintoxicar el Organismo

10 Alimentos que no pueden faltar en una dieta para desintoxicar nuestro cuerpo.

Si deseamos limpiar nuestro organismo hay cieros alimentos que no pueden faltar en nuestra dieta para desintoxicar. Hoy te dejo 5 verduras y 5 frutas que no deberían faltar.

Estas son las 5 verduras para que incluyas en tu dieta para desintoxicar tu cuerpo.

Zanahorias

Las zanahorias son ricas en beta-caroteno y otras vitaminas que son ideales para la limpieza y desintoxicación. Las zanahorias contienen una gran cantidad de beta-caroteno, como se ha mencionado, que sirve como un antioxidante que ayuda al cuerpo a luchar contra los radicales libres. También ayuda a relentizar el envejecimiento de las células y diversos efectos negativos asociados con el envejecimiento, se cree que tienen propiedades anti-cancerígenas potentes y  ayudan a eliminar las toxinas. De acuerdo con una investigación realizada en la Universidad de Harvard, las personas que consumían más de seis zanahorias a la semana son mucho menos propensos a sufrir un derrame cerebral que aquellos que comían solamente una zanahoria al mes.dieta para desintoxicar con frutas y verduras

Remolachas

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quemando y gozando